Временна или хронична, умората може да засегне всички ни един ден, с повече или по-малко интензивност. Така повече от половината французи се чувстват уморени веднага щом станат и след това им липсва енергия през целия ден.
Дори със здравословен начин на живот и достатъчно часове сън, не винаги е лесно да си възвърнем жизнеността, от която се нуждаем, за да се изправим пред всички наши ежедневни тежести.
Някои растения могат да ни помогнат. Кои? Ето нашите топ 5 енергизиращи растения за борба с умората и по този начин за възвръщане на динамиката.
Родиола
Rhodiola rosea, или розов камък, има тонизиращи свойства върху мозъка и интелектуалните функции. Ако се използва за повишаване на концентрацията и стимулиране на паметта, родиолата е показана и за борба с умората, свързана със стреса. Консумацията му носи тонус и засилва устойчивостта при умора или депресия.
Дозировка
Приемайте 2 капсули от 200 mg Rhodiola всяка сутрин, 30 минути преди хранене, в продължение на 10-20 дни. Спрете приема две седмици преди подновяване на лечението, ако е необходимо.
Противопоказания
Родиола е противопоказана:
- в случай на трансплантация на органи,
- в случай на анти-HIV HAART,
- в случай на специфично хормонално лечение,
- за деца под 15 години,
- на хора, страдащи от маниакално-депресивна психоза,
- за хора с високо кръвно налягане.
Женшен
Panax ginseng е адаптогенно растение, известно със способността си да повишава енергията, особено след значителен стрес. Женшенът действа едновременно върху умората и имунитета.
Дозировка
Приемайте 500 mg до 2 g капсули корен от женшен дневно. Женшенът може да се приема като лек за 4 до 12 седмици.
Противопоказания
Препоръчително е да ограничите консумацията на женшен до сутринта, за да не нарушавате съня си.
Женшенът е противопоказан:
- за бременни или кърмачки,
- за хора с високо кръвно налягане или сърдечни заболявания,
- за хора с диабет.
Eleutherococcus
Eleutherococcus senticosus, или сибирски женшен, е друго адаптогенно растение, което помага в борбата с физическата и умствена умора, особено в случай на преумора.
Дозировка
Вземете 2 капсули сухи екстракти от Eleutherococcus сутрин (т.е. 400 до 600 mg на ден), като лечение за 2 до 3 месеца.
Противопоказания
Eleutherococcus не се препоръчва в случай на прием на лекарства срещу диабет или лечение за разреждане на кръвта.
Сибирският женшен също е противопоказан:
- за бременни или кърмачки,
- за деца под 12 години,
- за хора, склонни към високо кръвно налягане.
Гуарана
Гуарана е растение, много богато на кофеин, което също е много по-кофеиново от мате, колата и зеления чай. Неговите психостимулиращи свойства са незабавни, но те действат в краткосрочен план. Гуарана също е диуретик, липолитик и кардиотоник.
Дозировка
Като хранителна добавка, не превишавайте 400 mg на ден. Гуарана трябва да се абсорбира за период, ограничен до 15 дни.
Противопоказания
Гуараната е противопоказана:
- на деца, бременни или кърмачки,
- на хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, язви или високо кръвно налягане,
- за страдащите от безсъние,
- за хора, които страдат от тревожни разстройства.
Зелен чай
Зеленият чай е растение, богато на витамин С, но с относително ниско съдържание на кофеин. Следователно неговите стимулиращи ефекти са по-бавни, но и най-вече по-трайни от тези на кафето. Следователно зеленият чай помага в дългосрочна борба с умората.
Дозировка
Пийте 2-3 чаши зелен чай на ден.
Противопоказания
Зеленият чай е противопоказан:
- при недостиг на желязо,
- за хора, които страдат от язви.
Препоръчително е да не се консумира зелен чай след 16 часа
Снимки: Engin Akyurt, wh altns17, Bernard DUPONT