Небето потъмнява. Температурите спадат. Зимните болести са навсякъде.
Ето три плодови идеи, за да се изправите пред строгостта на климата и да укрепите защитните си сили.
Прочетете също:
- Естествени средства за поддържане на форма през зимата
- 5 бабини лекарства за справяне със зимата
1. Кивито
Противно на общоприетото схващане, кивито наистина е най-богатият зимен плод на витамин С. ANSES (Национална агенция за безопасност на храните, околната среда и здравето на труда) посочва съдържание на средно 92,7 милиграма на 100 грама плод. Ако ядете такава за закуска, ще покриете препоръчителните дози от този хранителен елемент за един ден. Първоначално от Китай, кивито е внесено във Франция за първи път през 1904 г. Днес се отглежда в Аквитания, на юг и в Рона-Алпи.
Прочетете също:
- как да отглеждаме плодове киви
- Ползи за здравето и добродетели на кивито
2. Папая
Известна в Европа от 17-ти век, папаята все още се избягва до голяма степен от френските потребители. Този екзотичен плод обаче съдържа 61,4 милиграма витамин С на 100 грама. Внасяна от френски отвъдморски територии, Бразилия, Кот д'Ивоар или Тайланд, папаята най-често се купува зелена. Той приема жълт оттенък над една трета от повърхността си, когато е готов за консумация. Не забравяйте да го съхранявате при температура над 8 ° C.
Прочетете също:
- Ползи и добродетели на папаята за здраве
3. Оранжево
Третият най-консумиран плод от французите, портокалът често се посочва като приоритет като опора срещу умората и зимните пристрастия. Всъщност цитрусовият плод съдържа 57 милиграма витамин С на 100 грама. Култивиран за първи път в Азия, портокалът е въведен в Европа от португалците през 15 век. Сред многото му последователи е Луи XIV, който построява внушителна портокалова горичка във Версайския дворец.
Прочетете също:
- Ползи и добродетели на портокала за здраве
Какво представлява витамин С?
Популярен особено през зимата, витамин С е отлична защита срещу вирусни и бактериални инфекции, като помага да се поддържа имунната система.
Той също така защитава лигавицата на кръвоносните съдове, помага за образуването на червени кръвни клетки и помага на тялото да усвоява желязото.
По време на неговата еволюция хората са загубили способността да синтезират този витамин. Ето защо е от съществено значение да го интегрирате в ежедневната си диета.
MB
Визуални кредити: Витаминни зимни плодове: © Peangdao - stock.adobe.com Киви: © Nata Vkusidey - stock.adobe.com Папая: © Jessmine - stock.adobe.com Оранжево: © Lisa870 - stock.adobe.com