Небето потъмнява. Температурите падат. Зимни болести ни дебнат.
Ето три плодови идеи, за да се изправите срещу суровия климат и да укрепите защитата си.
Прочетете също:
- Естествени средства, за да сте във форма през зимата
- 5 бабини лека за зимата
1. Кивито
Противно на общоприетото схващане, кивито наистина е най-богатият на витамин С зимен плод.ANSES (Национална агенция по безопасност на храните, околната среда и здравето при работа) посочва средно съдържание от 92,7 милиграма на 100 грама плод. Ако ядете едно за закуска, ще покриете препоръчителния прием на това хранително вещество за един ден. Първоначално от Китай, кивито е внесено във Франция за първи път през 1904 г. Днес се отглежда в Аквитания, Южна и Рона-Алпи.
Прочетете също:
- Отглеждайте добре киви
- Ползи и добродетели на кивито за здравето
2. папая
Позната в Европа от 17-ти век, папаята все още се отбягва от френските потребители. Този екзотичен плод обаче съдържа 61,4 милиграма витамин С на 100 грама. Внесена от френски отвъдморски територии, Бразилия, Кот д'Ивоар или Тайланд, папаята най-често се купува зелена.Приема жълт оттенък върху една трета от повърхността си, когато е готов за ядене. Не забравяйте да го съхранявате при температура над 8°C.
Прочетете също:
- Ползи и добродетели на папаята за здравето
3. оранжево
Третият най-консумиран плод от французите, портокалът често се цитира като защита срещу умората и зимните задачи. Наистина, цитрусовият плод съдържа 57 милиграма витамин С на 100 грама. Първоначално култивиран в Азия, портокалът е въведен в Европа от португалците през 15 век. Сред многото му последователи беше Луи XIV, който построи внушителна портокалова горичка във Версайския дворец.
Прочетете също:
- Ползи и предимства на портокала за здравето
Какво е витамин С?
Хвален особено през зимата, витамин С е отлична защита срещу вирусни и бактериални инфекции, като помага за поддържане на имунната система.
Също така предпазва стените на кръвоносните съдове, участва в образуването на червени кръвни клетки и помага на тялото да асимилира желязото.
По време на еволюцията си хората са загубили способността си да синтезират този витамин. Ето защо е важно да го включите в ежедневната си диета.
M.B.
Кредити за изображения: Пълни с витамини зимни плодове: ©Peangdao - stock.adobe.com Киви: ©Nata Vkusidey - stock.adobe.com Папая: ©Jessmine - stock.adobe.com Портокал: ©Lisa870 - запас . adobe.com