Практикувано от хилядолетия, постенето се е наложило на мъжете поколения след поколения, загрижени за физическото и психическото благополучие.
В древни времена основната цел на гладуването е била търсенето на духовност и изцеление.
В действителност последователите на поста, независимо от религиозните си убеждения (евреи, православни, мюсюлмани или католици), намират в тази практика не само самолечение чрез детоксикация на тялото, но и начин да се сближат към Бога, да разпознаят греховете си, да ги изповядат и да се освободят от тях, но и да се пречистят.
Признато със своите благоприятни ефекти върху човешкото здраве, гладуването е вдъхновило терапевти, които са го превърнали в основна практика в техните практики за регенерация на тялото. И това беше последвано от широко разпространение.
В наши дни лекарите (особено в Русия, Германия, Япония и Съединените щати) го препоръчват като част от терапията на определени състояния като диабет, високо кръвно налягане, астма, остеоартрит и ревматизъм и дори рак. Резултатите са убедителни и успехът е добре установен. (Снимка ©Weyo)
Прочетете също:
- Напитки и храна по време на пости
- Частично или пълно гладуване, програма и препоръка
ПОСТ: Определение
Гладуването може да се определи като доброволно или неволно въздържане от твърди и/или течни питателни храни.Сега е в центъра на практиките за възстановяване на определен баланс на тялото и не само играе ролята на духовно пречистване, но и постепенно се налага на всеки, който търси здравословен живот.
Историята на поста датира от хилядолетия и е свързана с религиозни традиции, които му приписват различни добродетели. Освен това се различава в зависимост от това дали човек изповядва една или друга религия.
Християнски пост
Според християнските вярвания, постът - още от древността - има своите корени в Библията, която го споменава, като го представя като практика, използвана от определени народи за измолване на божествена прошка по време на бедствие или криза.
В служението на Исус той ни кани да постим, за да избегнем изкушението на лицемерието и гордостта, без да търсим слава.
След това тази практика се разпространи сред католиците, които установиха практиката на постене в сряда и петък, два избрани дни от седмицата, за да изживеят страстите на Христос: предателството на Исус от Юда и неговото разпятие.
Този религиозен пост по-късно еволюира в пречистващ пост, който предшества Великия пост: четиридесетдневният пост преди празнуването на Великден.
Будистко гладуване
За будистите постът придобива съвсем различно значение. Всъщност, за разлика от въздържанието, препоръчано от повечето религии, будисткото постене налага зачитане на принципа, че е забранено да се унищожава всяко съществуване, независимо колко малко е .
Така този тип пост започва с дъждовния сезон, който продължава над 3 месеца, и завършва с него. По този начин това принуждава монасите да се оттеглят в своите манастири, като им пречи да се движат за каквото и да е проповядване и преди всичко да навреди на новите животи, които ще се оформят през този период.
Постенето в исляма
Религиозният пост представлява за мюсюлманите 4-ти стълб на исляма и е задължение за всички вярващи.В допълнение към лишаването от храна и напитки от изгрев до залез слънце, също така е забранено да се пуши и да има полов акт през същия този период.
Това покаяние им позволява да се съберат, да се пречистят и да споделят положението на нуждаещите се.
Освен всички тези традиции, какво ни носи постът по отношение на здравето? Защо и как трябва да постим? Има ли някакви рискове? Какъв съвет можем да препоръчаме?
Велики принципи на гладуването
- Гладуването: важно за доброто здраве
Грижата за вашето здраве вече е императив за всички! Различните методи и техники, които допринасят за здравословен живот, включват: промяна на начина на живот, здравословна и балансирана диета, редовна физическа активност и др.
Следователно практиката на гладуване по съвет на специалист е добре дошла, когато става въпрос за промяна или дори подобряване на начина на живот, с единствената цел да се поддържа добро здраве, но също и за борба срещу заболявания като психични разстройства и някои рак.
- Но защо бързо?
Ежедневната ни диета ни излага на натрупване на лоши мазнини и токсини, понякога трудни за естествено елиминиране от тялото. Това причинява наддаване на тегло - много често неконтролирано - водещо в много случаи до затлъстяване.
Според специалисти и привърженици на гладуването тази форма на въздържание би помогнала на организма да се пречисти и в същото време
- храносмилателният тракт да е в покой.
Според д-р Thierry de Lestrade (автор на книгата „Гладуването, нова терапия?“), няколко пациенти с различни видове рак, психични заболявания, кожни заболявания, възпалителни заболявания, хронични заболявания, алергии, храносмилателни заболявания, хипертония успяха да оценят ползите от гладуването.
Добре гладуване: предпоставки и процедура
Задължително е да подготвите тялото си за гладуване, за да избегнете много вторични симптоми (мускулна умора, главоболие, гадене и др.).Доброто начало на гладуването ви засилва мотивацията и ентусиазма, необходими, за да върви гладко. За да направите това, трябва да си зададете правилните въпроси, за да направите правилния избор навреме.
Как да го направя? Какъв тип бързо да избера? Напълно бързо, частично бързо? Как да постим правилно?
Подготовката за гладуване е синоним на подготовка на тялото ви за тази промяна. За целта е желателно, дори задължително:
- изчислете своя ИТМ (индекс на телесна маса);
- проверете общото си здравословно състояние от Вашия лекар (за предпочитане преглед на здравето), особено за хора под медицинско лечение;
- постепенно намалете количествата храна, които трябва да се консумират, за да подготвите тялото. Това помага да се избегнат главоболие, безсъние, гадене, мускулни болки, световъртеж, които се появяват моментално в случай на внезапна промяна в диетата;
- дефинирайте целта, която трябва да постигнете, и си дайте средства за постигането й.
След като тези предпоставки са налице, детоксикацията може да започне. Оценяването на регенеративните ефекти на гладуването налага на тези, които желаят да го практикуват, спазването на някои основни правила, които са от съществено значение за гладкото протичане на гладуването.
По време на гладуването именно въздържанието от храна ще гарантира очакваните ефекти. През първите дни е препоръчително да замените твърдите ястия с течни храни като натурални плодови сокове, безсолни бульони, билкови чайове, като същевременно се наблюдавате от медицински специалист.
В края на гладуването извършете постепенно възстановяване на храната. Започнете с пресни сезонни плодове, след това добавете сурови зеленчуци и пълнозърнест хляб в следващите дни, но в ограничени количества, след това въведете немазни храни като риба, винаги в контролирани количества.
Идеалното би било поддържането на балансирана диета, която да гарантира загуба на тегло.
Определяне на продължителността на гладуването
Продължителността на гладуването или прочистването на тялото варира в зависимост от индивидуалните нужди и трябва да се адаптира към ритъма на всеки желаещ да гладува.
Въпреки че периодичното гладуване е най-подходящото и най-практикуваното за начало, препоръчително е да се обърнете към специализирани центрове, готови да ръководят и наблюдават всеки пациент през целия период на гладуване. Защото всеки знае, че практикуването на гладуване без лекарско наблюдение крие опасности!
Въпреки това, Вашият лекар ще може да Ви насочи и към избора на гладуване, което е най-подходящо за Вашето тяло, дейност, ежедневие, както и неговата продължителност.
- Терапевтично гладуване: ползи и ограничения (ключови думи: лечебно гладуване, терапия, пациенти, диетично гладуване, границите на гладуването, съвети, гладуване за вашето здраве, методи
Различни форми на гладуване
Има различни форми на гладуване, чиито ползи са добре установени: превантивно гладуване и терапевтично гладуване.
- Превантивното гладуване, както подсказва името му, се прави за предотвратяване на болести. Може да се практикува от всеки за поддържане на здравословен начин на живот.
- Лечебното гладуване, препоръчвано за болните, допълва медицинското лечение.
Диетично гладуване: нова терапия?
Лишаването от храна чрез гладуване позволява на тялото да елиминира натрупаните токсини, да остане във форма, да подобри ефективността на някои лечения, да пречисти тялото и да накара клетките да се регенерират.
Формите на диетично гладуване могат да бъдат разделени на различни методи: пълно или пълно гладуване, водно гладуване или дори частично гладуване.
По време на пълното гладуване водата е единствената разрешена храна и се препоръчва пълна почивка.
По време на частичното гладуване, обикновено наричано лечение, диетата се адаптира към нуждите на гладуващия и често се ограничава до плодови сокове, зеленчуци, зърнени храни, кълнове, настойки, бульони и хранителни добавки.
Водното гладуване налага добра хидратация на желаещите да го практикуват. Разрешени са само вода и течности като пресни зеленчукови и плодови сокове, билкови чайове, безсолни бульони.
Ползи от терапевтичното гладуване
Гладуването за вашето здраве е полезно и силно препоръчително за пациенти с астма, кожни заболявания, психични заболявания като шизофрения, но под лекарско наблюдение.
Млад
Според някои диетолози също чрез гладуване се подобрява кръвообращението, усеща се загуба на тегло и се извършва клетъчно и молекулярно възстановяване. Според тези специалисти гладуването дори би имало благоприятен резултат от „хармонизиране на настроението, което води до повишаване на качеството на живот и повишена жизненост“.
Според работата на д-р Thierry de Lestrade при някои пациенти могат да се наблюдават промени в кръвните и хормоналните параметри по време на гладуване (по-нисък инсулин, хормони на щитовидната жлеза, по-висок кортизол и т.н.), като по този начин имат ефект върху възпалението: което им дава усещане за спокойствие и пълнота.
Възможни рискове от гладуване
Както всеки лек или терапия, гладуването има граници.
Възможните рискове, на които е изложен всеки, който желае да гладува, са многобройни: хипогликемия, хипотония, хранителни дефицити и др. Списъкът не е изчерпателен!
Практиката на гладуване от всякакъв вид не се препоръчва за бременни жени и трябва да се практикува под лекарско наблюдение за всеки, страдащ от заболявания като диабет, бъбречна недостатъчност, сърдечни проблеми, рак.
За да научите повече, попитайте Вашия лекар за съвет.
Прочетете също:
- Напитки и храна по време на пости
- Частично или пълно гладуване, програма и препоръка
