Някои растения могат естествено да повишат паметта и концентрацията. Поради това те често се приветстват от студентите като подход към изпитите, но могат да се използват и за предотвратяване на проблеми с когнитивно увреждане, свързани с възрастта.
Ето селекция от растения, признати за благоприятното им действие върху паметта и концентрацията.
Гинко билоба
Гинко билоба, известно още като "слезово дърво" , е дърво, произхождащо от Азия, което отдавна се използва в традиционната китайска медицина.
Стандартизираният екстракт от листа на гинко е особено признат от СЗО за действието си при загуба на памет и нарушения на концентрацията. Екстрактите от EGb761 и Li 1370 са най-препоръчителните тук.
Дозировка
Гинко може да се консумира в количество от 120 mg до 240 mg екстракт от листа на ден, разделени на 2 или 3 дози по време на хранене, в продължение на най-малко два месеца. За предпочитане започнете лечението си с 60 mg на ден и постепенно увеличавайте дозата с течение на времето.
Противопоказание
Гинко билоба е забранено за хора, приемащи антикоагуланти, антиепилептици, диуретици, антидиабетици, както и такива на лекарства за гастроезофагеален рефлукс, хипертония и ангина пекторис. Приемът трябва да се спре три до четири дни преди всяка хирургична интервенция. Бременните и кърмещите жени трябва да избягват гинко, както и младите хора под осемнадесет години.При предозиране гинко може да предизвика главоболие, храносмилателни смущения и алергии.
Да отидем по-далеч: Гинко: ползи и добродетели
Мъдрец
Традиционно използван в храната, но също и като лечебно растение, градинският чай е особено известен със своето храносмилателно действие, способността си да лекува инфекции на лигавиците, но също така и с благотворния си ефект върху паметта.
Наистина, градинският чай е признат за превантивното си действие срещу свързани с възрастта когнитивни недостатъци. Той също така е признат за специфичното си действие върху запаметяването на думи.
Дозировка
Под формата на капсули от изсушени листа, препоръчителната доза варира от 300 до 600 mg на ден.
Противопоказания
Консумацията на градински чай е силно непрепоръчителна за бременни и кърмачки, както и за хора с епилепсия.
Предупреждение: под формата на етерично масло и алкохолен екстракт, продължителната употреба на градински чай може да бъде токсична за нервната система, с риск от гърчове.
Бакопа
Бакопа е воден сочен, известен като брахми, който се използва от почти 3000 години в аюрведическата медицина, особено за лечение на когнитивни увреждания и проблеми с вниманието.
Бакопата е особено известна със способността си да подобрява краткосрочната памет.
Дозировка
Екстрактите от бакозиди A и B могат да се консумират в размер на 300 mg екстракти на ден, които се разделят на 1 до 3 дози.
Противопоказание
Бакопата може да причини коремни спазми или гадене и да доведе до умора и сухота в устата. Противопоказан е при хипертиреоидизъм, по време на бременност или кърмене и трябва да се избягва при прием на транквиланти, невролептици или антидепресанти.
Женшен
Женшенът е многогодишно тревисто растение от семейство Araliaceae, известно със способността си да подобрява концентрацията. Наистина, женшенът е стимулиращо и полезно растение за когнитивните функции и по-специално за интелектуалната концентрация. От друга страна, ползите му върху паметта са по-малко.
Дозировка
- Под формата на майчина тинктура или капсули препоръчителната доза е максимум 3 g на ден, разделена на три приема.
- Под формата на отвара, пребройте между 1 g и 2 g корени от женшен за 150 ml гореща вода и оставете да ври 10-15 минути.
Противопоказания
Азиатският женшен (P. ginseng) трябва да се избягва в случай на високо кръвно налягане. Женшенът също не се препоръчва при пациенти с риск от хормонално зависим рак.Препоръчва се повишено внимание при бременни и кърмачки. Женшенът може да увеличи стимулиращите свойства на кафето, чая, гуараната, шоколада и др. Може също така да увеличи ефекта на растения или добавки с хипогликемични свойства (псилиум, глюкоманан, сминдух). И накрая, женшенът може да взаимодейства с разредители на кръвта, хипогликемични лекарства, стимуланти на централната нервна система и антидепресанти.Снимки: Anastasia Gepp, D_Theodora
