Да евакуирате, да дадете тласък на тялото си да се чувства по-леко с наближаването на слънчевите дни, това е ролята на програмата за детоксикация.
Ето някои правила, които да следвате, за да детоксикирате тялото си и да отслабнете малко без много усилия.
Добре композирането на вашата чиния може да направи разликата
Всичко е свързано с избора на плодове и зеленчуци с определени характеристики за евакуиране на тези токсини, които пречат на тялото ни да функционира правилно.
Тази програма за детоксикация със сигурност може да се практикува интензивно за кратък период (от три дни), но най-доброто нещо е да включите тези храни ежедневно и да ги превърнете в хранителен навик: тялото има какво да спечели!
Оптимизирайте евакуацията на токсините
Включете в менюто авокадо, артишок, цвекло, кресон, моркови, патладжан и зеле във всичките им форми. Тези зеленчуци са истински войници в елиминирането на токсините. Тяхната характеристика е да са богати на калий, фибри или витамини А и С, добри вектори за изпращане на максимум токсини към бъбреците и дебелото черво, за да ги елиминират.
От страна на плодовете предпочитайте ябълка, киви, банан, ананас, лимон или боровинки. В допълнение към вече споменатите елементи, те съдържат пектин, за който е известно, че улеснява елиминирането на токсините. И накрая, естествените подобрители на вкуса не трябва да се пренебрегват! Мащерката и чубрицата намаляват ферментацията в червата, а чесънът и магданозът стимулират бъбреците.
Промяна на навиците ви
Противно на общоприетото схващане, програмата за детоксикация по никакъв начин не е драконовска диета: яденето по-малко или гладуването биха имали обратния ефект върху тялото ви.Защото метаболизмът се забавя, ако му осигурите по-малко енергия, докато евакуацията на токсините изисква, напротив, да го активирате. Затова е по-добре да се храните в добри количества и редовно.
Идеалното е да придружите тази програма с малко спорт, друг начин за естествено изхвърляне на токсините.
И разбира се, пийте много, за предпочитане негазирана вода, тъй като газираната вода има тенденция да усложнява храносмилането. За тези, които бързо се уморяват от вода, не се колебайте да я замените със запарки или ароматизирани зелени чайове, които да се консумират без умереност!
Марджолайн Кох
