Независимо дали е духовно, религиозно или здравословно, днешният пост е синоним на физическо почистване на психичното пречистване .
По време на този процес тялото ще си почине, за да изхвърли всеки токсичен материал или вещество. По този начин различните органи и устройства ще бъдат подложени на цялостно почистване чрез елиминиране на така наречените „ненужни“ клетки.
Възможността да се фокусираме върху себе си, подновена енергия, загуба на тегло, емоционален баланс, тотална детоксикация на тялото … са някои от резултатите, които водят до бързо практикуване с деликатес , наблюдение и предпазни мерки .
Искате ли да дадете почивка на различните функции на тялото си? Постенето със сигурност е решението, но трябва да се отбележи, че тази практика не е без опасности .
Каква форма на гладуване да практикувате за полезни резултати?
Нека изследваме контурите на ефективен пост чрез добре установена програма, както с храни и напитки, които предпочитаме, така и с тези, които трябва да се избягват. (Снимка © Hetizia)
Прочетете също:
- Определение и основни принципи на гладуването
- Частично или общо гладуване, програма и препоръка
Постете безопасно: възможно е!
Сред привилегированите пости можем да намерим водата бързо . Много лесно за практикуване и толерирано от начинаещи , водното гладуване се състои в това да се лишите от твърда храна и да консумирате изключително течни храни.
Как да постим ефективно и безопасно?
За да се насладите на предимствата на подобна практика, е задължително да следвате някои съвети.
Никога не се впускайте в неподготвен пост, с риск да видите как тялото ви страда от катастрофални последици. За тази цел наложете строга програма за гладуване:
- Първата стъпка е да подготвите тялото си, като направите здравна проверка . Това ще ви позволи да се уверите, че тялото ви има способността да издържа бързо.
- Помислете за постепенно намаляване на количеството храна, което обикновено ядете, няколко дни преди началото на гладуването. Предния ден, като ядете леко и предпочитате сок плодове , зеленчуците за лесно изхвърляне.
По време на пост:
- Не се колебайте да се хидратирате редовно, като избягвате безалкохолни напитки и кофеин;
- Успокойте се (ограничете връзката си със смартфона, телевизора, компютъра) и спете достатъчно;
- Избягвайте източници на конфликт и
Краят на периода на гладуване е решаващ момент, за да върнете тялото си към консумация на твърда храна. По-добре контролираната и по-здравословна диета, избягвайки старите лоши навици, ще му даде нов старт.
Контролирайте диетата си и сега приемете по-добър начин на живот. За него :
- Ограничете или дори премахнете храни с високо съдържание на захар (торти, палачинки, сладолед и др.);
- Избягвайте мазнините и всякаква храна, която ги съдържа;
- Практикувайте редовна спортна дейност;
- Включете повече зеленчуци във вашата диета;
Позволени храни по време на пост
Излизането без храна за даден и особено разумен период от време означава да се каже, че изборът на скоростта, с която искате да постите, също е ваша отговорност.
Резултатите, които ще получите, ще зависят най-вече от тези параметри. Каквито и да са те, по време на гладуване, хидратирайте се достатъчно, не забравяйте да поддържате относително балансирана диета и изберете консумацията на:
- пресни плодове (за предпочитане сутрин);
- зеленчуци и нишесте с нисък гликемичен индекс;
- сушени плодове (бадеми, орехи, лешници, фурми и др.), но в малки количества.
От друга страна, ако може би сте избрали да се детоксикирате чрез водно гладуване и искате да извлечете максимална полза от него, тогава е наложително да консумирате само течни храни, но не всички!
Какво са те ?
С изключение на водата (слабо минерализирана), която остава от съществено значение за приемането по време на всички видове гладуване, течностите, които могат да се пият по време на водната бързина, са:
- пресни плодови сокове (за предпочитане сутрин);
- билкови чайове;
- зеленчукови бульони без парчета (на вечеря).
За период от 5 дни можете да създадете проста програма за гладуване, но която да отговаря на вашите очаквания както физически, така и психически.
Останете хидратирани, докато гладувате
Между пресните плодови сокове, билковите чайове, подсладени с мед, зеленчукови бульони, променят удоволствията, без да пренебрегват водата, разбира се!
Докато хидратацията е задължителна по време на всяко гладуване, не се препоръчват всички напитки.
За да запазите здравето си, напитките, които трябва да избягвате, са:
- кисели плодови сокове (сокове от домати, ананас, цитрусови плодове);
- алкохолът
- кафе
- чай
- безалкохолни напитки и / или газирани напитки
- растителни млека
- оризово, овесено, бадемово, лешниково мляко и др.
Растения за ефективно бързо
По време на гладуването се препоръчват някои билкови лекарства . Способността им да стимулират пречистването на тялото ги правят важни в този процес на почистване.
Биологични растения (репей, глухарче, фумитори, артишок), приготвени под формата на билков чай, отвара или инфузия, трябва да се консумират през деня.
Органи като черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците и дори кожата се подпомагат и поддържат в различните си функции от тези чисти растения, които насърчават детоксикацията на тялото.
Поради понякога дразнещите или хипогликемичните ефекти, специалист ще ви помогне да създадете програма на гладно, така че да разпределите приема на тези билкови чайове добре през деня. Тази разпоредба също така ще ограничи изчистването, което може да е прекомерно .
ДОБРЕ ДА ЗНАЕМ за пости
По време на гладуването тялото губи хранителните си навици и трябва да се адаптира към новите. Енергийните резерви бързо се изчерпват и източниците вече не са важни.
- Тялото вече не получава достатъчно енергия от новата си храна. Човек може бързо да стане трескав, защото температурата спада. Не забравяйте да се покриете, за да не ви е студено.
- Организирайте малки сесии (около 30 минути) на разходка на открито. Това ще помогне на тялото да изхвърли токсините.
- Избягвайте прекалено горещите бани
- Обръщането на специално внимание на вашата хигиена на устната кухина ще помогне да запазите дъха си свеж.
- Изключете подправките от вашата диета.
- В случай на гадене по време на гладуване, помислете за джинджифил! Една проста инфузия от пресни коренища ще ги омекоти.
