Извличайки етимологията си от латинското "somnus", което означава "сън" или "somniculus", което означава "състояние на онзи, който спи", безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се със затруднено заспиване до степен на сън. на отрицателно въздействие на по ежедневник на индивида.
Докато около 33% от възрастните днес страдат от случайно безсъние, 11% са склонни към истинско безсъние.
Вместо да прекарва безсънни нощи в очакване на „сънния влак“ (който никога не пристига или не за дълго време), „ растителният рефлекс “ е ефективна алтернатива за възстановяване на спокойния ритъм на съня .
Безсъние: най-честите причини
Сънят е съвкупност от последователни и отчетливи цикли, характеризиращи се със загуба на осъзнатост за външната ни среда, последвана от постепенен спад на мускулния тонус, но без загуба на сензорно приемане.
Подобно на храносмилането, дишането или имунитета, сънят е част от жизнените дейности на организма, по време на които секрецията на хормони насърчава растежа, регенерацията на тъканите, психическото и физическото възстановяване на индивида.
Когато бъдат нарушени, последиците (сънливост, раздразнителност, умора, загуба на памет, затруднена концентрация) могат да бъдат пагубни за индивида.
По този начин различаваме:
- на Дисомниите поради алкохол, емоционален стрес, наркотици …
- парасомнии поради сънна апнея, сомнамбулизъм, бруксизъм …
- други нарушения от психиатричен произход (депресия), неврологични (мигрена) или патологични (астма, гастроезофагеален рефлукс …).
Най-добрите растения, които ви карат да спите
Ето неизчерпателен списък на Топ 5 растения, които ви карат да спите :
> ХМЕЛ
Показан като инфузия за случаи на безсъние - с изключение на бременни жени, лица под успокоителни, приспивателни, транквиланти или страдащи от рак (матка, гърда и др.) - цветята на хмела насърчават съня .
Дозировка: изсипете 10 до 15 g стробили (сухи цветя) в 1 L вряща вода. Оставете да се влива в продължение на десет минути. Пийте 2 до 3 чаши на ден.
- Прочетете също: ползи за здравето и добродетелите на хмела
> ГЛОГ
На флавоноидите и окисляване и седативни свойства , съдържащи се в листенцата и листа от глог помощ на борбата срещу пост-сън тревожност и стрес .
Дозировка:
Нека се влива в продължение на ¼ от час, 1 чаена лъжичка цветя глог в чаша вряща вода. Филтър. Пийте 1 до 3 чаши на ден в продължение на 3 седмици.
- Прочетете също: ползи и добродетели на глог за здраве
> БОСИЛ
Истински транквилизатор , запарката от босилек облекчава мигрена, болки в стомаха, тревоги и насърчава съня .
Дозировка:
Влейте 4 листа босилек за 5 минути в чаша гореща вода. Да се пие след всяко хранене.
- Да прочетете също: ползи за здравето и добродетели на босилека
> КАЛИФОРНСКИ МАК
Все още наричана „eschscholtzia “, нейните успокоителни свойства насърчават настъпването на съня и подобряват качеството на съня .
Дозировка:
Влива се 1 супена лъжица от растението в чаша гореща вода за 10 минути. Този билков чай не се препоръчва за деца под 6 години, бременни и кърмещи жени.
> ПАСИФЛОР
Известно е, че регулира нервната система , съдържанието на алкалоиди и флавоноиди прави пасифлората известно растение. Нейната билков чай е да се пие, в случай на тревога и мъка .
Дозировка:
Изсипете 5 супени лъжици сушени цветя от пасифлора в 500 мл вряща вода. Оставете да се влива. Пийте 1 чаша преди това след вечеря за регулиран цикъл на съня .
- Да прочетете също: ползи и добродетели на пасифлората за здраве
Други растения с различни, но допълващи се активи също се препоръчват за борба срещу нарушения на съня , по-специално безсъние .
Асоциирани (или не) с пасифлора, валериана, официална вербена, глог, лайка, липов цвят, портокалов цвят, маточина или дори лавандула, са всички растения, които допринасят за вашето благосъстояние без привикване .
