Извличайки своята етимология от латинското "somnus" , което означава "сън" , или "somniculus" , което означава "състоянието на този, който спи" , безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се с трудно заспиване по време на момент, в който има вредни последици върху ежедневието на индивида.
Докато около 33% от възрастните в днешно време страдат от случайно безсъние, 11% са подложени на истинско безсъние.
Вместо да прекарвате безсънни нощи в очакване на „влака за сън“ (който никога не пристига или не пристига за дълго), „рефлексът на растенията“ е ефективна алтернатива за намиране на модел на спокоен сън.
Безсъние: най-честите причини
Сънят е набор от последователни и различни цикли, характеризиращи се със загуба на съзнание за нашата външна среда, последвано от постепенно намаляване на мускулния тонус, но без загуба на сетивно възприемане.
По същия начин като храносмилането, дишането или имунитета, сънят е една от жизненоважните дейности на тялото, по време на които секрецията на хормони насърчава растежа, регенерацията на тъканите, умственото и физическото възстановяване на индивида.
Когато е обезпокоен, последствията (сънливост, раздразнителност, умора, загуба на паметта, трудно концентриране) могат да бъдат катастрофални за индивида.
Разграничаваме както следва:
- дисомния поради алкохол, емоционален стрес, наркотици
- парасомнии поради сънна апнея, сомнамбулизъм, бруксизъм
- други разстройства от психиатричен произход (депресия), неврологични (мигрена) или патологични (астма, гастроезофагеален рефлукс).
Най-добрите растения, които ви карат да спите
Ето неизчерпателен списък на Топ 5 растения, които ви карат да спите:
ХМЕЛ
Показан като инфузия при случаи на безсъние - с изключение на бременни жени, субекти на болкоуспокояващи, сънотворни, транквиланти или страдащи от рак (матката, гърдата и др.) - цветовете на хмела подпомагат съня.
Дозировка: 10 до 15 г стробили (сухи цветове) се заливат с 1 л вряща вода. Оставете да се влива в продължение на десет минути. Пийте 2 до 3 чаши на ден.
ГЛОГ
Флавоноидите и окислителните и седативни свойства, съдържащи се в венчелистчетата и листата на глог, помагат в борбата с безпокойството и стреса след сън.
Дозировка: Оставете да престои ¼ час, 1 чаена лъжичка цвят от глог в чаша вряла вода. Филтър. Пийте 1 до 3 чаши дневно в продължение на 3 седмици.
БАЗИЛИК
Истински успокоител, запарката от босилек облекчава мигрена, стомашни болки, безпокойство и насърчава съня.
Дозировка:
Запарете 4 листа босилек за 5 минути в чаша гореща вода. Пийте след всяко хранене.
КАЛИФОРНИЙСКИ МАК
Наричан още "eschscholtzia" , седативните свойства на калифорнийския мак насърчават съня и подобряват качеството му.
Дозировка:
Запарете 1 супена лъжица от растението в чаша гореща вода за 10 минути. Този билков чай не се препоръчва за деца под 6 години, бременни и кърмачки.
ПАСИФЛОРА
Известно с това, че регулира нервната система, съдържанието на алкалоиди и флавоноиди прави пасифлората известно растение. Неговият билков чай е за пиене в случай на безпокойство и мъка.
Дозировка:
Залейте 5 супени лъжици изсушен цвят от пасифлора в 500 мл вряща вода. Оставете да се влива. Пийте 1 чаша преди и след вечеря за регулиран цикъл на съня.
Други растения са много ефективни за съня:
Други растения с различни, но допълващи се активни съставки също се препоръчват за борба с нарушения на съня, особено безсъние.
Всички растения, свързани (или не) с пасифлора, валериана, върбинка, глог, лайка, липа, портокалов цвят, маточина или дори лавандула, допринасят за вашето благополучие без пристрастяване.
