Независимо дали по духовни, религиозни или здравословни причини, постът днес е синоним на физическо и умствено пречистване.
По време на този процес тялото ще почине, за да изхвърли всякакви токсични вещества или вещества. По този начин различните органи и устройства ще бъдат подложени на дълбоко почистване чрез елиминиране на така наречените „безполезни“ клетки.
Способност за пренасочване към себе си, подновена енергия, загуба на тегло, емоционален баланс, пълна детоксикация на тялото са някои от резултатите, постигнати чрез гладуване, практикувано с деликатност, наблюдение и предпазни мерки.
Искате ли да дадете почивка на различните функции на вашето тяло? Гладуването със сигурност е решението, но трябва да се отбележи, че тази практика не е без опасности.
Каква форма на гладуване трябва да се практикува за полезни резултати?
Нека изследваме контурите на ефективното гладуване чрез добре установена програма, както с храни и напитки, които предпочитаме, така и с такива, които трябва да избягваме. (Снимка © Hetizia)
Прочетете също:
- Дефиниция и основни принципи на гладуването
- Частично или пълно гладуване, програма и препоръка
Гладуване без опасност: възможно е!
Сред привилегированите пости можем да открием гладуването на вода. Много лесно за практикуване и поносимо от начинаещи, водното гладуване се състои в лишаване от твърди храни и консумация изключително на течна храна.
Как да постим ефективно и безопасно?
За да се насладите на предимствата на подобна практика, е задължително да следвате някои съвети.
Никога не започвайте гладуване без подготовка, с риск тялото ви да страда от катастрофални последици. Наложете си за тази цел строга програма за гладуване:
- Първата стъпка е да подготвите тялото си, като направите проверка на здравето. Това ще ви позволи да се уверите, че тялото ви има необходимия капацитет да поддържа гладуване.
- Не забравяйте постепенно да намалите количеството храна, което обикновено приемате, няколко дни преди началото на гладуването. Предния ден яжте леко и предпочитайте плодови сокове и зеленчуци за лесно елиминиране.
По време на гладуване:
- Не се колебайте да се хидратирате редовно, като избягвате газирани напитки и кофеин;
- Пазете тишина (ограничете връзката си до смартфон, телевизия, компютър) и спете достатъчно;
- Избягвайте източници на конфликт и
Краят на вашия период на гладуване е решаващ момент да върнете тялото си към приема на твърди храни. По-добре контролирана и по-здравословна диета, избягване на стари лоши навици, ще му даде нов старт.
Контролирайте диетата си и сега приемете по-добър начин на живот. За това:
- Ограничете или дори премахнете храни с високо съдържание на захар (торти, палачинки, сладолед);
- Избягвайте мазнини и всяка храна, която ги съдържа;
- Практикувайте редовна спортна дейност;
- Включете повече зеленчуци в диетата си;
Храни, разрешени по време на пости
Да се лишавате от храна за определен и преди всичко разумен период от време означава, че изборът на темпото, с което искате да постите, също зависи от вас.
Резултатите, които получавате, до голяма степен ще зависят от тези параметри. Какъвто и да е случаят, по време на гладуването се хидратирайте достатъчно, не забравяйте да поддържате относително балансирана диета и да изберете консумацията на:
пресни плодове (за предпочитане сутрин);- зеленчуци и нишесте с нисък гликемичен индекс;
- сушени плодове (бадеми, орехи, лешници, фурми и др.), но в малки количества.
От друга страна, ако може би сте избрали да се детоксикирате чрез водно гладуване и искате да извлечете максимума от него, тогава е наложително да консумирате само течни храни, но не всички!
Какви са те?
С изключение на водата (слабо минерализирана), която остава съществена за приемане по време на всички видове гладуване, годните за пиене течности по време на водно гладуване са:
- пресен плодов сок (за предпочитане сутрин);
- билкови чайове;
- зеленчукови бульони без парчета (на вечеря).
За период от 5 дни можете да настроите проста програма за гладуване, но такава, която ще отговори на вашите очаквания както физически, така и психически.
Останете добре хидратирани, докато гладувате
Между пресни плодови сокове, билкови чайове, евентуално подсладени с мед, зеленчукови бульони, разнообразете удоволствията, без да пренебрегвате водата, разбира се!
Въпреки че хидратацията е от съществено значение по време на всяко гладуване, не всички напитки се препоръчват.
За да запазите здравето си, напитките, които трябва да избягвате, са:
- кисели плодови сокове (доматен, ананасов, цитрусов сок);
- алкохол
- кафе
- чай
- безалкохолни и/или газирани напитки
- растителни млека
- оризово мляко, овесени ядки, бадеми, лешници и др.
Растения за ефективно гладуване
Някои лечебни растения се препоръчват по време на гладуване. Способността им да стимулират пречистването на тялото ги прави незаменими в този пречистващ процес.
Био растенията (репей, глухарче, фумитория, листа от артишок), приготвени под формата на билков чай, отвара или запарка, се консумират през деня.
Органи като черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците и дори кожата се подпомагат и поддържат в различните им функции от тези пречистващи растения, които насърчават детоксикацията в тялото.
Поради понякога дразнещите или хипогликемични ефекти, специалист ще ви помогне да създадете програма за гладуване, така че да разпределите равномерно приема на тези билкови чайове през деня. Тази разпоредба също ще ограничи пречистването, което може да е прекомерно.
Добре е да знаете за гладуването
По време на гладуване тялото губи своите хранителни навици и трябва да се адаптира към нови. Енергийните резерви бързо се изчерпват и източниците вече не са важни.
- Тялото вече не получава достатъчно енергия чрез новата си диета. Може бързо да получите треска, защото температурата пада. Не забравяйте да се покриете, за да не ви е студено.
- Организирайте малки сесии (около 30 минути) разходки на открито. Това ще помогне на тялото да елиминира токсините.
- Избягвайте прекалено горещите вани
- Специалното внимание към вашата устна хигиена ще ви позволи да запазите дъха си свеж.
- Премахнете подправките от диетата си.
- При гадене по време на гладуване, помислете за джинджифил! Една проста инфузия от пресни коренища ще ги избледнее.
