Постенето се практикува от хиляди години и се налага на мъже, поколение след поколение, загрижени за физическото и психическото благосъстояние .
В древни времена гладната цел на поста е стремежът към духовност и изцеление .
В действителност последователите на поста, независимо от тяхното религиозно подчинение (еврейско, православно, мюсюлманско или католическо), откриват в тази практика не само самолечение чрез детоксикация на организма , но и средство за да се доближат до Бог , да разпознаят греховете им, да ги изповядват и да се освободят от тях, но и да се пречистят.
Признато за благотворното въздействие върху човешкото здраве, гладуването е вдъхновило терапевти, които са го превърнали в основна практика в техните практики за регенерация на тялото . И последва широко разпространение.
В днешно време лекарите (особено в Русия, Германия, Япония и САЩ) го препоръчват като част от терапията на определени състояния като диабет , високо кръвно налягане , астма , остеоартрит и ревматизъм и дори рак . На резултатите са убедителни и успеха е добре установена. (Снимка © Weyo)
Прочетете също:
- Напитки и храна по време на гладуване
- Частично или общо гладуване, програма и препоръка
ПОСТ: Определение
Гладуването може да се определи като доброволно или неволно въздържане от твърди и / или течни хранителни храни. Сега той е в центъра на практиките за възстановяване на определен баланс в тялото и не само играе роля на духовно пречистване , но и постепенно се налага на всеки в търсене на здравословен живот .
Историята на постенето датира от хиляди години и се казва, че е свързана с религиозни традиции, които му приписват различни добродетели .
Така че тя се различава в зависимост от това дали някой практикува една или друга религия.
Християнски пост
Според християнските вярвания постът - още от Античността - има своите корени в Библията, която го препраща, като го представя като практика, към която някои народи са прибягвали да молят за божия прошка по време на бедствие или криза .
В служението на Исус той приканва хората да постит, за да избегнат изкушението на лицемерие и гордост, без да търсят слава.
След това тази практика беше разширена и за католиците, които въведоха практиката да пости в сряда и петък, два избрани дни от седмицата, за да изживеят Христовата страст : предателството на Исус от Юда и разпъването му.
Впоследствие този религиозен пост еволюира в пост за пречистване , предшестващ Великия пост: четиридесетдневния пост преди празнуването на Великден .
Будистки пост
За будистите постът придобива съвсем ново значение.
Всъщност, за разлика от въздържанието, застъпвано от повечето религии, будисткото гладуване налага уважение към повелението, според което е забранено да се унищожава каквото и да е съществуване , колкото и малко да е то.
По този начин този тип пост започва с дъждовния сезон, който продължава 3 месеца, и завършва с него. По този начин той принуждава монасите да се оттеглят в своите манастири, като им пречи да пътуват за всякакви проповеди и най-вече да навредят на новия живот, който би се оформил през този период.
Пост в исляма
Религиозният пост представлява за мюсюлманите, четвъртият стълб на исляма, и е задължение за всички вярващи . Освен лишаването от храна и напитки от изгрев до залез слънце, също е забранено да се пуши и да се правят сексуални контакти през същия този период.
По този начин това покаяние им позволява да си спомнят, да се пречистят и да споделят ситуацията на нуждаещите се .
Отвъд всички тези традиции, какво ни носи гладуването по отношение на здравето? Защо и как трябва да постиш? Има ли рискове? Какъв съвет можем да препоръчаме?
Основни принципи на гладуването
- Постенето: от съществено значение за доброто здраве
Грижата за вашето здраве сега е императив за всички!
Различни методи и техники, които допринасят за здравословния живот, са наред с други: модификация на начина на живот, здравословна и балансирана диета, редовна физическа активност и др.
Следователно практиката на гладуване по съвет на специалист е добре дошла, когато става въпрос за модифициране или дори подобряване на начина на живот, с единствената цел да се поддържа добро здраве, но също така и да се бори срещу заболявания като разстройства. психично здраве и някои видове рак .
- Но защо бързо?
Ежедневната ни диета ни излага на натрупването на лоши мазнини и токсини , понякога трудни за естествено елиминиране от организма. Това причинява наддаване на тегло - много често неконтролирано - причинявайки в много случаи затлъстяване .
Според специалисти и привърженици на гладуването тази форма на въздържание помага на тялото да се пречисти и в същото време
- храносмилателната система да е в покой .
Според д-р Thierry de Lestrade (автор на книгата „Гладуване, нова терапия?“), Няколко пациенти с различни видове рак, психични заболявания, кожни заболявания, хронични възпалителни заболявания, алергии , храносмилателни заболявания, хипертония … са в състояние да оценят най- ползи на гладно .
Гладуване добре: предпоставки и процедура
Задължително е да подготвите тялото си за гладуване, за да избегнете много вторични симптоми (мускулна умора, главоболие, гадене и др.). Доброто начало на вашия бърз засилва мотивацията и ентусиазма, необходими, за да върви добре.
За да направите това, трябва да си зададете правилните въпроси, за да направите правилния избор в точното време.
Как да го направим ? Какъв тип бързо да изберете? Тотално бързо, частично бързо? Как да постим добре?
Подготовката за пост е синоним на подготовка на тялото ви за тази промяна. За това е желателно, дори наложително да:
- изчислете своя ИТМ ( индекс на телесна маса);
- да проверите цялостното си здравословно състояние от неговия лекар ( предпочитан баланс на здравето ), особено за хора с медицинско лечение;
- постепенно намалявайте количеството храна, което трябва да се консумира, за да се подготви тялото. Това помага да се избегнат главоболие, безсъние, гадене, мускулни болки, световъртеж, които се появяват за момент в случай на внезапна промяна в диетата;
- определят целта, която трябва да бъде постигната и осигуряват средствата
След като тези предпоставки са налице, детоксикацията може да започне. Оценяването на регенеративните ефекти на гладуването изисква от тези, които желаят да го практикуват, да спазват определени основни правила, от съществено значение за гладкото протичане на гладуването.
По време на гладуването въздържането от храна е това, което ще гарантира очакваните ефекти. През първите няколко дни е препоръчително да замените твърдите ястия с течни храни като натурални плодови сокове , несолени бульони , билкови чайове , като същевременно бъдете последвани от здравен специалист .
В края на гладуването направете постепенно възобновяване на храната . Започнете с пресни сезонни плодове , след това добавете сурови зеленчуци и пълнозърнест хляб през следващите дни , но в ограничени количества, след това въведете немазни храни като риба , винаги в контролирани количества .
Идеалното би било да се поддържа балансирана диета, която да гарантира невъзстановяване на теглото.
Определете дължината на пост
Продължителността на гладуването или прочистването на тялото варира в зависимост от индивидуалните нужди и трябва да се адаптира към ритъма на всеки човек, който желае да пости.
Въпреки че периодичното гладуване е най-подходящото и най-практикуваното за начало, препоръчително е да се обърнете към специализираните центрове, които желаят да направляват и следят всеки пациент през целия период на гладуването. Защото всички знаят, че практиката на гладуване без лекарско наблюдение крие опасности !
Вашият лекар обаче може да ви насочи и при избора на най-доброто гладуване за вашето тяло, активност, ежедневие, както и продължителността му.
- Терапевтично гладуване: ползи и граници (ключови думи: терапевтично гладуване, терапия, пациенти, диетично гладуване, границите на гладуването, съвети, гладуване за нечие здраве, методи
Различните форми на гладуване
Съществуват различни форми на гладно, чиито ползи са добре установени: превантивно гладуване и терапевтично гладуване.
- Превантивното гладуване , както подсказва името, се извършва за предотвратяване на болести . Може да се практикува от всеки, за да се поддържа здравословен начин на живот .
- Терапевтична Постът се препоръчва за болни, просто завършване на лечението .
Диетичното гладуване: нова терапия?
Лишава себе си на храна чрез пост, позволява на тялото да елиминира на токсините , натрупани, за да останете във форма, да се подобри ефективността на някои лечения , очистване на организма и да се регенерира на клетките .
Формите на диетичното гладуване могат да бъдат разделени на различни методи: пълна или пълна младост, водно гладуване или дори частично гладуване.
По време на пълния пост водата е единствената разрешена храна и се препоръчва пълна почивка.
По време на частично гладуване, което обикновено се нарича лек, диетата се адаптира към нуждите на гладуващия и често се ограничава до сокове от плодове, зеленчуци, зърнени храни, кълнове, запарки, бульони и хранителни добавки.
Водното гладуване, от друга страна, изисква добра хидратация за хората, които желаят да го практикуват. Разрешени са само вода и течности като зеленчукови и пресни плодови сокове, билкови чайове, несолени бульони.
Ползи от терапевтичното гладуване
Гладуването за нечие здраве е полезно и силно препоръчително за пациенти с астма, кожни заболявания, психични заболявания като шизофрения, но под лекарско наблюдение .
Според някои диетолози също чрез гладуване се подобрява кръвообращението, усеща се загуба на тегло и се извършва клетъчен и молекулярен ремонт.
Постенето дори би имало благоприятния резултат , според тези специалисти, „хармонизиране на настроението, водещо до повишаване на качеството на живот и повишена жизненост “.
Според работата на д-р Thierry de Lestrade, можем да наблюдаваме при някои пациенти по време на гладуване промени в тяхната кръв и хормонални параметри (спад в инсулина, хормони на щитовидната жлеза, повишаване на кортизола и др.), Като по този начин ефекти върху възпалението: което им дава усещане за спокойствие и пълнота .
Възможните рискове от гладуване
Както всяко лечение или терапия, гладуването има граници.
На възможните рискове за които е изложено всеки, който желае да се бърза, са многобройни: хипогликемия, хипотония, хранителни дефицити, и т.н. Списъкът не е изчерпателен!
Практиката на гладуване каквото и да е, не се препоръчва за бременни жени и трябва да се практикува под лекарско наблюдение за всеки, страдащ от заболявания като диабет , бъбречна недостатъчност , сърдечни заболявания , рак .
За повече информация, попитайте Вашия лекар за съвет.
Прочетете също:
- Напитки и храна по време на гладуване
- Частично или общо гладуване, програма и препоръка
